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小杰(化名)今年30歲,半年前剛結(jié)婚,但結(jié)婚后他卻沒有體會到想象中的快樂,特別是在夫妻生活上。
小杰無奈吐槽道,他每次事后都覺得非常累,導(dǎo)致接下來幾天都沒有性致,特別是完事后去如廁,有明顯的肌肉酸軟感。
他不知道別是不是也有一樣的問題,因此很擔(dān)心:“為啥每次事后都那么累?我是不是病了?”
一、性生活是一項(xiàng)中等強(qiáng)度運(yùn)動
有些男性朋友想在性生活的時候展現(xiàn)“雄性魅力“,但常常事與愿違,有時候還沒開始就“偃旗息鼓”,或者事后感到異常疲憊,卻從不會對伴侶談起此事。所以,男性在事后疲憊,正常嗎?
加拿大研究人員曾招募21對平均年齡在20歲的夫妻,讓他們佩戴設(shè)備,以測量整個過程中消耗的卡路里,并將所得結(jié)果與在跑步機(jī)上跑30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉進(jìn)行對比。
結(jié)果顯示,在性生活中男性平均消耗卡路里為101千卡,女性消耗69.1千卡,相當(dāng)于一次中等強(qiáng)度的鍛煉,所以說,出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象挺正常的。
此外,美國賓西法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·西里戈廉諾表示,性生活是一種體育鍛煉。假若每周三次,那么一年內(nèi)所消耗的卡路里可以達(dá)到7500千卡。這是什么概念?相當(dāng)于一年內(nèi)慢跑120km。
除了可以消耗能量,性生活也可以增強(qiáng)人的體力。
邁克爾·-西里戈廉諾表示,性生活過程中人體肌肉會收縮、舒張,對體力鍛煉有好處。另外,對于男性來說任何體育鍛煉都能夠增加睪酮水平,性生活也不例外。
我們都知道,心理壓力過大會影響身體的抵抗力,這時一般會通過運(yùn)動來緩解壓力,而這個效果性生活同樣可以做到,還能夠幫助夫妻增進(jìn)感情,更加親密無間,
二、什么樣的“累”,才是不健康?
性生活對于很多人來說是美妙的,但事后很累也是真的。除了運(yùn)動量提高,造成事后疲憊不堪的原因還有:
1、疾病引起。比如某些男性存在貧血、輕度心臟病等疾病,都可能造成身體疲乏的表現(xiàn)。
2、日常工作。如果男性平時的工作體力消耗大,也會造成事后疲乏。
3、心理因素。男性對性生活產(chǎn)生較強(qiáng)的心理沖突,也會影響事后的感受。
那么,正常男性所能承受的事后勞累程度是怎樣的?其實(shí),這往往要根據(jù)個人實(shí)際情況來決定。不過,如果在性生活后出現(xiàn)以下5個癥狀,多半是提示身體問題。
·精神倦怠且萎靡不振,整個人無精打采,工作、學(xué)習(xí)和生活精力不集中,常感覺昏昏欲睡。
·渾身無力且腰酸腿軟,還會感覺頭重腳輕,甚至兩眼冒金星。
·臉色蒼白,兩眼也無神,神態(tài)看起來很憔悴,形體也顯得消瘦。
·氣短,出虛汗,夜間失眠多夢或不易入睡。
·食欲不佳或不思飲食,偶爾惡心的感覺。
如果在事后出現(xiàn)上述5個癥狀,那就證明過勞了!要及時調(diào)整,或者排查其他身體原因。
三、男人想改善,建議這么做
廣大男性朋友要清楚一件事情,長期事后過勞容易傷害自身健康,也會正常的工作、生活質(zhì)量下降,甚至讓伴侶越來越不滿意。及時改善是關(guān)鍵,以下三個方法也許可以幫到你。
1、堅持鍛煉
堅持體育鍛煉不僅可以擁有健康的體魄,并且也可以讓精力更加旺盛,尤其對生殖系統(tǒng)有利。有效的體育鍛煉還可以增強(qiáng)男性心肺功能。
建議男性每周至少進(jìn)行2次中高強(qiáng)度運(yùn)動,比如跑步、打球等。大汗淋淋的運(yùn)動后,精神和身體都會放松,夫妻生活的質(zhì)量也會隨之提高。
2、控制生活習(xí)慣
應(yīng)當(dāng)有良好的作息習(xí)慣,同時控制吸煙和飲酒。要知道,吸煙和飲酒都會影響微血管功能,提高男性功能障礙的風(fēng)險。另外,建議男性平時多食用富含營養(yǎng)的食物,選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的食物。
3、不濫用壯陽藥
一定要謹(jǐn)慎使用壯陽類藥物,尤其注意不要過量服用。壯陽藥物的作用較強(qiáng),大量服用很可能會增加副作用,特別是存在基礎(chǔ)病的男性,長期服用可能不利于疾病的控制。如有必要,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
適度且健康的夫妻生活其實(shí)有好處,但一定要注意控制頻率,關(guān)注身體的異常癥狀,避免造成身體疲乏等不適。