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人每天要做的第一件事是什么?答案:睜開眼睛(bushi)
其實是刷牙!
爸爸媽媽從小就說,每天一起床就要刷牙,晚上睡覺前也要刷,一天至少刷兩次。
雖說如此,但現(xiàn)代還是有部分人喜歡“偷懶”,晚上不愿意刷牙,認為第二天起床刷干凈一點就好了。
殊不知,睡前刷牙,其實比早上刷牙更重要!
一、睡前刷牙比早上刷牙更重要
為何說睡前刷牙比較重要,這是有原因的,因為人吃了東西之后,口腔內(nèi)可殘留食物的碎屑,利于細菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺之后,人的嘴巴大多都是閉著的,此時口腔處于一個比較封閉的狀態(tài),而在缺氧環(huán)境中,細菌會更加肆無忌憚地繁殖。
再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時,剛好處于夜間休息的時間段,所以也給細菌繁殖提供了條件。
受到這些因素的影響,如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙,細菌會大量滋生繁殖,時間久了,很容易引起多種疾病。
睡前刷牙還是很有必要的,“偷懶”多了,可能會誘發(fā)多種疾病:
腦血栓
睡前要是不刷牙,可導(dǎo)致多種細菌趁機滋生,如變形鏈球菌和乳酸菌,在酵解食物殘渣后可產(chǎn)生酸性物質(zhì),進而腐蝕牙齒,最終誘發(fā)齲齒。
而有研究發(fā)現(xiàn),有齲齒的人發(fā)生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當(dāng)中含大量細菌在進入血液循環(huán)可損壞血管內(nèi)膜,時間久了,可能誘發(fā)腦血栓。
心臟病
英國一項研究發(fā)現(xiàn),總不刷牙或刷牙次數(shù)少的人比每天刷兩次牙的人,發(fā)生心臟病的幾率要高70%。
因為不刷牙,口腔內(nèi)的細菌可入侵血液,刺激血管,導(dǎo)致小動脈痙攣,要是累及冠狀動脈,出現(xiàn)收縮痙攣,再加上微小血栓的作用,很容易發(fā)現(xiàn)急性心梗。
胃病
如果不刷牙,感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大,而這時導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病,甚至是胃癌的主要誘因之一。
所以,老老實實刷牙,尤其是晚上,千萬別偷懶,不然到時疾病“找”上門,后悔都來不及了。
二、先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙?
而對于早上起來刷牙和吃飯的順序,到底是“先刷牙吃早餐”還是“先吃早餐再刷牙”這個問題,也一直存在爭議。
有的人覺得先刷牙再吃飯可以避免吃進更多的細菌,也有的人覺得先吃早飯再刷牙可以保證口腔的衛(wèi)生,那到底該怎么選?
我們先來說下:先刷牙再吃飯
如果遵從這種模式,更有利于口腔清潔,因為此時刷牙可以把悶在口腔里一晚上的細菌及時清洗干凈,也可有助于清新口氣,不然唾液和空氣在嘴里滯留了一晚上,可產(chǎn)生臭氣的細菌繁殖得也快,很容易出現(xiàn)不好聞的味道。
再來看下:先吃飯再刷牙
如果遵從這種順序,可以避免進食的早餐殘渣殘留在牙齒,而且也可以清除進食后因食物殘留產(chǎn)生的異味,進而避免因異味產(chǎn)生的尷尬。
可見,這兩種順序各有各的好,沒有哪一個就一定最好的說法,大家不需要過度糾結(jié),根據(jù)自己的習(xí)慣、作息規(guī)律選擇最方便自己的,然后認真刷牙即可。
三、正確刷牙,需做好這5點
比起先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙的問題,我們更應(yīng)該重視的應(yīng)該是如何刷好牙,因為刷牙也是有講究的。
選擇牙刷
合適的牙刷對于口腔清潔來說也是非常重要的,建議大家盡量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內(nèi)運轉(zhuǎn))、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。
牙線
偶爾使用牙線,對口腔清潔也是有幫助的,因為壓線可以深入牙齒的鄰接面,把里面殘留的牙菌斑刮下來。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,使用牙線的人發(fā)生齲齒的風(fēng)險要比不使用牙線的人低17.4%左右。
牙膏
對于牙膏的選擇,一般重點考慮具有清潔功能這一點的就行了。對于美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的,作用并不大,尤其是在預(yù)防齲齒和牙周炎上,幾乎沒效果。
刷牙方法
刷牙也是講究方法的,不是說讓牙刷在嘴里“翻滾”一圈就行了,要注意有效刷牙。小九給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法,具體如下:
1、刷牙時,將牙刷毛和牙面保持45°角,同時將刷毛向牙齒輕壓,這樣可以盡可能地刷到更多的地方。
2、刷牙的時候,先橫著刷,再從上往下,由下往上轉(zhuǎn)動,總之盡可能各個角落都刷到。
3、刷上排牙齒時,保持刷毛沖上,下排牙時刷毛沖下,一次刷2~3個牙,時間總共要刷夠3分鐘。
刷牙這件事我們每天都要做,但是刷的次數(shù)、時間、方法都是有講究的,大家要注意掌握好正確的方法,這樣才可以呵護我們的口腔健康。